Вправа 1. Усвідомлення своїх емоцій (самопізнання) Це перший крок до розуміння і контролю своїх емоцій. Ця вправа допоможе дитині ідентифікувати свій емоційний стан та настрій. Найважливіше, щоб дитина навчилася ідентифікувати і назвати свої емоції. Коли дитина має підвищений емоційний стан, її поведінка є занадто емоційною, слід запитати її: «Назви емоцію, яку ти відчуваєш».
Вправа 2. Ідентифікація себе поряд зі своєю емоцією Вправа полягає у простому питанні: «Чому ти відчуваєш саме цю емоцію? Чому не іншу?» Мета – допомогти дитині зрозуміти спектр своїх емоцій, ототожнити себе зі своєю емоцією. Дитина подумки підбирає те, що вона відчуває до свого стану. Це важливий крок не тільки для ідентифікації свого емоційного стану (вправа 1), але й для розуміння свого ставлення до тих чи інших емоцій.
Вправа 3. Перекидання містка від емоцій до почуттів Ми ставимо запитання: «Що саме (яка подія) викликала у тебе цю емоцію?» Відповідаючи на це запитання, дитина має проаналізувати причини виникнення своїх емоцій, побачити свою реакцію на різні події, дати відповідь, чому цей вплив спричинив таку емоцію.